動画圧縮・変換の基礎知識｜ファイルサイズを小さくする方法

「動画ファイルが大きすぎてメールで送れない」「SNSにアップロードできない」

そんな経験はありませんか？

この記事では、動画圧縮の仕組みと、画質を保ちながらファイルサイズを小さくする方法を解説します。

なぜ動画圧縮が必要？

ファイルサイズの問題

4K動画1分間で約300MB〜1GB。圧縮なしでは、ストレージを圧迫し、共有も困難です。

サービス	ファイルサイズ制限
Gmail添付	25MB
LINE	5分以内（自動圧縮）
Twitter/X	512MB（2分20秒以内）
Discord	8MB（無料）/ 50MB（Nitro）
Slack	1GB（Proプラン）

アップロード時間の短縮

ファイルサイズが小さいほど、アップロード・ダウンロードが速くなります。

ストレージの節約

スマホやPCの容量を節約。クラウドストレージの容量制限対策にも。

動画圧縮の基礎知識

ビットレートとは

1秒間のデータ量を表す指標。単位はbps（bits per second）またはkbps、Mbps。

解像度	推奨ビットレート	1分あたりのサイズ
720p	2.5〜5 Mbps	約20〜40MB
1080p	5〜10 Mbps	約40〜75MB
4K	20〜40 Mbps	約150〜300MB

解像度とは

動画の縦横のピクセル数。数字が大きいほど高画質ですが、ファイルサイズも増加します。

• SD：640×480（DVDレベル）
• HD（720p）：1280×720
• Full HD（1080p）：1920×1080
• 4K：3840×2160

フレームレート

1秒間のコマ数（fps）。映画は24fps、テレビは30fps、ゲーム動画は60fpsが一般的。

動画フォーマットの違い

コーデック（圧縮方式）

コーデック	特徴	対応環境
H.264	最も普及、互換性◎	ほぼ全て
H.265（HEVC）	高圧縮率、H.264の50%サイズ	新しい端末
VP9	YouTube採用、オープン規格	Chrome、Android
AV1	最新、最高圧縮率	限定的

コンテナ（ファイル形式）

形式	拡張子	特徴
MP4	.mp4	最も普及、互換性◎
WebM	.webm	Web向け、VP9/AV1対応
MOV	.mov	Apple製品向け
MKV	.mkv	多機能、字幕対応

圧縮設定のポイント

1. 解像度を下げる

4K → 1080p にするだけで、ファイルサイズは約1/4に。スマホで見る程度なら720pでも十分。

2. ビットレートを調整

可変ビットレート（VBR）なら、シーンに応じて最適化されます。固定ビットレート（CBR）は予測しやすいサイズに。

3. フレームレートを下げる

60fps → 30fps でサイズ半減。動きの少ない動画なら24fpsでもOK。

4. 不要な部分をカット

トリミングで無駄な前後をカットするだけでも効果的。

5. 音声の圧縮

映像だけでなく音声も圧縮。128kbps以下にすると劣化が目立つため、128〜192kbpsが推奨。

用途別の推奨設定

📧 メール添付用（〜25MB）

解像度	720p以下
ビットレート	1〜2 Mbps
形式	MP4（H.264）

📱 SNS投稿用

解像度	1080p
ビットレート	5〜8 Mbps
形式	MP4（H.264）

💾 アーカイブ保存用

解像度	オリジナル維持
ビットレート	10〜20 Mbps
形式	MP4（H.265）※対応環境

画質を保つコツ

1. 元の画質を超えない

720pの動画を1080pに拡大しても画質は上がりません。元の解像度以下で出力しましょう。

2. 再圧縮を繰り返さない

圧縮を繰り返すと画質が劣化します。編集は元ファイルから行い、出力は1回だけ。

3. 動きの多いシーンは高ビットレートで

スポーツやゲーム映像は、通常より高いビットレートが必要。VBRなら自動調整されます。

4. 2パスエンコードを使う

1回目で動画を分析、2回目で最適化。時間はかかりますが、画質とサイズのバランスが良くなります。